20/4/2011

¿Mejor correr descalzos?

Hombre, cuando éramos cazadores/recolectores seguro que corríamos descalzos. Y es muy probable que se corra mejor así. Sobre todo si llevas desde bebé andando descalzo y las plantas de tus pies han hecho callo en plan hobbit. Yo soy la primera que en casa voy siempre descalza y que de niña lo intentaba en la finca de Asturias cuando los adultos no miraban. Pero en nuestras ciudades llenas de mierda de todo tipo y con nuestros tiernos pies acostumbrados a zapatos y calcetines, no sé yo...



El profesor de Harvard Daniel Lieberman se deshizo de sus zapatillas y comenzó a correr descalzo. Su investigación demuestra que los corredores descalzos sufren menos impacto que los que llevan zapatillas deportivas. Correr descalzo es más confortable y minimia las lesiones relacionadas con esta práctica deportiva

Más información en este artículo de la prestigiosa Nature y el estudio completo aquí.


Por otra parte, ojo a este invento.


Nombrado por la revista Time como el invento del año 2007, las Vibram FiveFingers reclaman que un zapato normal altera la biomecánica natural del correr. Sus inventores afirman que hay evidencia científica (como la expuesta en este video) que prueba los beneficios de correr descalzo y que es concluyente respecto a que sus zapatillas de 5 dedos permiten la acción normal de la biomecánica de nuestros pies y piernas, al tiempo que estimulan sus músculos y prestan una protección necesaria.

Es cómo pensar en la comodidad de usar guantes y no mitones, en donde a nuestros dedos se les permite moverse individualmente, utilizándo nuestras extremidades en todo su potencial. Ideal para quienes practican deportes como la escalada, trekking o running.

¿Acabaremos corriendo descalzos de nuevo?

5 comentarios:

ELMOREA dijo...

Yo creo que por mucho que un tipo se empeñe en demostrarlo es fisicamente imposible que el impacto sea mayor si vas calzado que descalzo, pues el impacto depende de la altura y del peso del corredor, así como de la reaccion en sentido contrario, es decir de la superficie sobre la que caemos, en fín, me parece que lo unico que se activa es el bolsillo del que vende esos guantes para pies.
Personalmente yo con los dedos de los pies hago lo que con los perros cuando vamos de paseo, les digo "junto" y alla vamos, nada de ir cada uno por su lado.

Melisa dijo...

Morea, el estudio y los calcetines para correr no tienen relación directa :)

Anónimo dijo...

Si, el impacto al correr descalzo es menor porque no es el mismo que cuando llevamos zapatillas. Cuando corres descalzo el cuerpo corrige la postura, aterriza de forma más suave, sobre el metatarso y con la rodilla ligeramente flexionada (y todo eso lo hace él solito). Al llevar zapatillas amortiguadas, los que no son corredores experimentados tienden a correr con mayor fuerza de impacto y en peor postura (absorbiendo el golpe) porque sienten la amortiguación y les da confianza.
Si un corredor tiene problemas de lesiones puede probar a mejorar su técnica descalzo y después aplicarlo con las zapatillas puestas.

Un saludo,
Javi

Anónimo dijo...

ELMOREA, lo mismo se activa el bolsillo de los q te ponen una camara de aire debajo del talon cuando te venden unas zapatilla super-mega-de la leche. De hecho, hay opciones mucho mas baratas para meterse en este mundillo, los de 5dedos tienen zapatillas bartas minimalistas.

Mucha info acerca de correr descalzo en este FB http://www.facebook.com/5dedos

Se lo estan currando. Yo soy un converso orgulloso, ya no vuelvo a las tradicionales.

Saludos,

XeviX dijo...

La semana pasada empecé un estidui de investigación sobre este tema y qué mejor que ponerse manos a la obre? me fabriqué el calzado llamado Haurache y salí 2 veces con él.
De momento las sensaciones són buenas y es cierto que el cuerpo corrige la técnica para mejorar el impacto.
Una vez finalizado el estudio ya publicaré los resultados en alguna parte.

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